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9
Ago, 2021
jejum intermitente dieta alimentação nutrição drenaclinic lisboa

Jejum Intermitente: será que o “corpo do verão” vale a sua saúde pelo resto do ano?

Se as férias para si ainda não começaram, talvez esteja a correr para reparar alguns “estragos”. Neste sentido, uma das coisas que pode estar a fazer é o JEJUM INTERMITENTE.

Mas, o que é isto?

Fazer jejum, de modo geral, é privar-se de comer. Cortar algum alimento específico (como chocolates, pães ou fritos, por exemplo), “saltar” alguma refeição, ou mesmo escolher períodos em que não consuma nenhum tipo de comida (das 20h às 8h, por exemplo). Existem culturas que praticam o JEJUM TOTAL, quando se fica um dia inteiro (ou mais) a fazer apenas ingestão de água (e se!). No caso do JEJUM INTERMITENTE, como o próprio nome nos diz, faz-se apenas uma privação parcial de comidas calóricas por um ou mais dias.

Em Portugal, o mais comum tem sido o jejum intermitente em que “salta-se” uma refeição: o jantar ou o pequeno-almoço, por exemplo. Neste caso, fica-se de 4 a 6 horas sem comer. Ou, se pular o jantar/ceia, pode-se chegar a até 12 sem ingerir alimentos, neste período do fim do dia/noite ou logo pela manhã, quando o nosso metabolismo desacelera ou ainda não “acordou” e, por isso, não precisamos de tanta energia.

O processo tem por objetivo interromper o consumo de calorias por um determinado período de tempo para que o corpo “queime” as “gorduras paradas” e já acumuladas.

Talvez não esteja satisfeita com o vosso corpo ou algo do género, e já esteja a apelar para essas dietas mais “mirabolantes” para perder as gordurinhas indesejadas.

No entanto, o que aqui pretendemos explicar é que estas mudanças drásticas podem não resultar nas alterações corporais esperadas e, pelo contrário, causar ainda mais problemas para si.

Para começar a refletir, pode responder a uma pergunta rápida: POR QUE COMEÇOU ESTA DIETA?

Caso a resposta seja “ah, porque uma amiga disse que funcionou com ela e me recomendou”, já aí temos o PRIMEIRO ERRO.

O JEJUM INTERMITENTE NÃO É RECOMENDADO PARA TODAS AS PESSOAS, então muita atenção!

Apesar do jejum ter alguns benefícios de detox e limpeza do organismo, ele só pode ser feito com ORIENTAÇÃO e ACOMPANHAMENTO de algum médico ou especialista. Isto porquê?

Porque, a depender do seu organismo e do seu funcionamento sistémico, O JEJUM INTERMITENTE PODE SER DANOSO À SUA SAÚDE.

Muitas mulheres com Lipedema, por exemplo, procuram neste tipo de “dieta” uma alternativa para desinchar ou perder algum peso das pernas. No entanto, nosso metabolismo precisa estar alimentado para conseguir funcionar como se deve. E como parte deste “funciona” estão o tentar deitar fora o máximo possível de toxinas e o lutar contra as inflamações na nossa gordura. Sem comida, como espera que ele faça isso? (saiba mais sobre a dieta anti-inflamatória)

Além disso, outros problemas que podem resultar do jejum intermitente sem acompanhamento profissional são:

  • O efeito “sanfona” (de engordar e emagrecer rapidamente e várias vezes): uma vez que é uma dieta muito restritiva, tudo deve ser feito com muita parcimônia, o que nem sempre acontece; muitas clientes relatam que sentem-se mais leves, mas quando voltam a comer percebem que comem ainda mais
  • Ausência nutritiva: por não conseguir ingerir nutrientes suficientes no período em que está a comer (por falta de tempo ou por não saber como fazer a compensação nutricional)
  • Perda de energia: se não estiver a ingerir calorias suficientes para suprir sequer as suas atividades regulares
  • Queda de cabelo: pelo stress de não estar a comer ou pela falta de nutrientes necessários
  • Obstipação: se não há alimento suficiente e de qualidade no seu organismo, o que o seu intestino irá expelir?
  • Gases, desidratação, irritabilidade, e outras…

Por isso, o mais recomendado é falar com o seu médico ou nutricionista e AVALIAR se esta é mesmo a melhor opção para si.

Nós acreditamos que a reeducação alimentar é sempre o melhor caminho para uma vida e um corpo mais saudáveis.

Ao invés de parar de comer, que tal tentar seguir essas dicas simples?

  • coma de 3 em 3 horas porções menores de alimento.
  • Evite refeições pesadas à noite (uma sugestão: deixe o pão para o começo do dia e invista nas frutas e saladas à noite).
  • Reduza o consumo de bebidas alcoólicas (que incham e demandam imenso do seu fígado).
  • Beba bastante água (que enche o estómago e aumenta a sensação de saciedade).
  • COMA MAIS DEVAGAR: quanto mais mastigadas damos, mais o nosso cérebro entende que estamos comendo bastante (uma hora, cansamos e nos sentimos mais satisfeitas).

São dicas simples que evitam a “radicalização” das dietas restritivas.

E lembre-se SEMPRE: um “corpo de verão” não vale a sua saúde pelo resto do ano. Cuide-se!

FONTES: https://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/jejum-intermitente-sera-assim-tao-mau https://www.publico.pt/2020/07/04/impar/noticia/verdade-oculta-tras-jejum-intermitente-1922930 https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/nutricionista-do-hcor-explica-riscos-da-dieta-do-jejum-intermitente/ https://www.publico.pt/2021/04/11/impar/noticia/jejum-intermitente-eficaz-perder-massa-gorda-aumentar-rendimento-fisico-estudo-1958097

5
Ago, 2021
cuidados com a pele no verão lisboa drenaclinic

TUDO O QUE PRECISA SABER SOBRE… cuidados com a pele no Verão

Imagine o seu Verão, tão esperado ao longo do ano, transformar a sua pele em um grande pesadelo pós-Verão?

Rosto com manchas, pele baça e envelhecida, sem falar na descamação!

Com toda a certeza este não é de todo o nosso objetivo. Ao contrário, almejamos uma pele saudável, dourada, hidratada e sem manchas.

Sabemos bem que o uso do protetor solar é fundamental, mas não só…

Outras boas práticas devem ser incluídas em nossa rotina de cuidados diários para um Verão com mais saúde e segurança para a sua pele.

Siga estas dicas e garanta o melhor Verão que a sua pele poderá ter!

CORPO

  • Evite exposição excessiva ao Sol no período entre as 11h e 16h. Neste intervalo de horários calor está abrasador e a incidência de raios UV fica mais forte e mais prejudicial à pele
  • “Recarga de Vitamina D” – O Sol, no entanto, é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, em especial porque é ele que estimula a produção da Vitamina D, que, entre outras coisas, fortifica ossos e músculos. Também nos dá um ótimo contributo para o bom funcionamento do cérebro e do coração, assim como regula a absorção de cálcio e fósforo. A melhor parte? Bastam alguns minutos (15 a 30 min, preferencialmente entre as 7 e 11 da manhã) a utilizar baixa proteção para conseguir uma “carga” de vitamina D.

O Sol é maravilhoso! Temos é que saber fazer “bom uso” dele 😎

ROSTO

Nosso rosto está sempre exposto. Até no Inverno, quando agasalhamos todo o corpo, nosso rosto continua a receber radiação solar e a ser “atacado” pela sujidade e poluição.

Por isso a nossa pele fica mais fragilizada, vulnerável e sujeita aos radicais livres.

  • Na exposição solar, abuse dos chapéus de abas largas, os bonés e/ou viseiras. E dê sempre preferência a materiais que bloqueiem a luz do Sol e a incidência de raios UV.
  • O protetor solar deve ser específico para o rosto, SEMPRE! Sem negociação. Acima de tudo, é isto que lhe garantirá uma pele saudável. E tenha atenção para os filtros que protegem dos raios UVA e UVB (visíveis e não visíveis). E, ainda que esteja na sombra ou que não vá estar em alta exposição, ainda assim, NUNCA DEIXE DE PASSAR O SEU PROTETOR.

OBSERVAÇÃO: pessoas de pele negra (fototipo alto) também precisam usar protetor solar no corpo e rosto! Apesar de terem maior produção de melanina, a pele de fototipo alto, precisa ser protegida.

É só assim que conseguimos proteger a nossa pele e evitar melasma (manchas), cancro de pele e outras consequências indesejáveis.

ROUPAS E ACESSÓRIOS

  • No verão, priorize roupas leves, cores claras e de tecido de algodão. A pele respira melhor e este tipo de tecido absorve mais os raios solares, conferindo proteção extra para a sua pele.

OBSERVAÇÃO: Para chapéus, viseiras e bonés, entretanto, escolha os que melhor bloqueiam a LUZ do Sol. Evite aqueles com “microperfurados” ou com “styling” que, apesar de bonito, tem baixa proteção.

  • ÓCULOS DE SOL – têm diversos benefícios, para além de ficarem lindos no rosto. Além de protegerem os nossos olhos contra lesões (que podem provocar, inclusive, perda de visão), eles também ajudam a prevenir as… OLHEIRAS. É isso mesmo! Muitas olheiras podem piorar com a exposição ao Sol sem proteção. Por isso, atenção!

LIMPEZA

O verão propícia as glândulas da pele a produzir mais sebo e tendencialmente a ficarem mais oleosas. Estas glândulas ficam ainda mais ativas ao fim do dia, por isso a importância de lavar bem a pele.

  • Com a pele limpa, conseguimos desobstruir os poros e facilitar a absorção dos produtos da nossa skincare diária. A limpeza é essencial para garantir uma pele saudável e bem nutrida!

HIDRATAÇÃO

  • Por dentro e por fora. Beba mais água – e não apenas quando tiver sede. Sentir a sede já é sinal de desidratação, por isto uma boa ingestão de frutas a base de agua (melancia, melão …) e sumo natural (evite bebidas gaseificadas no verão).
  • Não deixe de hidratar o seu corpo e rosto com os produtos adequados ao seu tipo de pele. O uso de hidratantes corporais e loções “pós-Sol”, por exemplo, é fundamental para evitar a descamação, além de dar mais viscosidade e luminosidade à pele.

Não deixe que o seu descanso de Verão vire um pesadelo para o resto do ano.

Compartilhe estas pequenas dicas e vamos todos ter um Verão de pele saudável e linda, mesmo no seu PÓS!

#drenaclinic #mesoestetic #dermocosmética #protetorsolar filtrosolar #melasma #rosácea #mancha #verãolisboa #verão #skincare #produtosskincare
24
Mai, 2021
rosácea estética facial drenaclinic

Mais sobre a ROSÁCEA

Percebe a sua face mais rosita e sensível? No Inverno, por causa do tempo mais seco e frio. No Verão, pelo Sol e calor?

Para algumas pessoas esta pode ser apenas um característica, ou um aspecto, “mais fofinho”.
Entretanto, é uma sensação demasiado desagradável para quem sofre com a ROSÁCEA.
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A rosávea é um processo crónico e inflamatório da pele que predomina em peles adultas (a pele das crianças é mesmo rosita 👶)
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Elas podem aparecer em 4 TIPOS:

  • Eriteemato-telangiesctásica – caracterizada por uma pequena “vermelhidão” e vasinhos mais distentidos na superfície da pele (mais comum no nariz e nas maças do rosto);
  • Pápulo-Pustulosa – a “vermelhidão” vem acompanhada de borbulhas e/ou pústulas com ou sem pús (não deve ser confundido com acne, pois não se notam pontos negros e comedons);
  • Fimatosa – nota-se um “inchaço” acentuado no nariz (mais comum), com aumento da espessura da pele;
  • Ocular – como o próprio nome diz, é a Rosácea que acaba por atingir também os olhos, podendo provocar vermelhidão, sensibilidade à luz, comichão e outros sintomas.

É mais frequente em peles mais claras, mas também pode ocorrer em peles mais escuras. Também é mais vista nas mulheres, mas são os HOMENS que mais nos procuram (sim, eles se cuidam 😍)
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A rosácea não é curável e passa por períodos mais suaves ou mais severos, mas o CONTROLO sempre pode ajudar, e muito, tanto na sensação de quimação quanto no aspecto estético-visual.
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COMO É O TRATAMENTO PARA ROSÁCEA?
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1️⃣ Começa com uma LIMPEZA DE PELE adequada ao seu tipo de pele, de 2 a 3 vezes ao ano (atenção para para a exfoliação e aplicação de máscaras que podem agravar o quadro);
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2️⃣ Uso diário de protetor Solar Dermatológico (mesmo em dias nublados) – RECOMENDAMOS: mesoprotech® melan 130 pigment control (encomende connosco pelo WhatsApp);
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3️⃣ Pellings químicos, com aplicação de ácidos ESPECÍFICOS para peles com rosácea, que ajudam a reequilibrar e amenizar a vermelhidão 😊
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4️⃣ Utilização de produtos adequados – MUITO CUIDADO com indicações de ingredientes “milagrosos” e aqueles produtinhos “de farmácia” e mais em conta para o boldo (o barato pode sair caro!) – RECOMENDAMOS: post-procedure fast skin repair, couperend maintenance cream e outros (encomende connosco pelo WhatsApp);
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Para fazer peelings e aplicar ácidos, sempre indicamos o período com o tempo mais frio (outono ou inverno). Isto porque, apesar de todas as indicações de cuidado, muitos clientes acabam por fugir às recomendações e tomar aquele escaldão. Mas os tratamentos no tempo mais ameno também podem ser feitos, com, é claro, MUITO acompanhamento e MUITO CUIDADO.

Investir numa boa limpeza de pele, em um bom protector solar e em bons cremes específicos podem fazer toda a diferença. E o melhor? Uma diferença que dura mais de uma estação!
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Fique atenta(o) aos sinais e NÃO DEIXE DE CUIDAR DE SI 💛 A Rosácea tem tratamento e nós podemos ajudar você!
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#drenaclinic #rosácea #estéticafacial

12
Mai, 2021
bem-estar intestinal prisão de ventre e obstipação

Intestino, o nosso 2º cérebro

O #intestino é considerado o nosso segundo cérebro. Fato!

E o seu mau funcionamento, que traz excesso de obstipação e flatulência, por exemplo, pode ser um sério sinal para a nossa saúde…

Não é “normal” o intestino funcionar 1 ou 2 vezes por semana.

“Não vale a pena, lá em casa somos todos presos do intestino”, “ já sou ‘presa’ há anos, nada a fazer”. Você também vive a repertir isso?! 🤦‍♀️

A dizer que nada passa e a seguir os dias, sendo confrontada com alguns SINTOMAS, como:

🛑 má disposição;

🛑 insónia;

🛑 mal humor;

🛑 falta de concentração;

🛑 pouco rendimento sexual;

🛑 inchaço abdominal;

🛑 dores de cabeça;

🛑 aumento do volume corporal

É o nosso corpo a FALAR através de sinais diários!

Para os especialistas, estar atento ao bom funcionamento dos nossos intestinos representa uma grande melhoria no nosso bem-estar. Mais vitalidade, melhoria da pele, equilíbrio da flora intestinal e muito mais 😌

Se nos alimentamos todos os dias, é fundamental que o intestino responda diariamente.

É assim que eliminam-se toxinas, reduz-se o volume corporal, inchaço abdominal e ganho de peso. São inúmeros os benefícios ao nosso corpo!

Assim, é importante lembrar que um tratamento estético também passa por essa avaliação. Um metabolismo mais lento, um mal funcionamento gástrico e um intestino preso por dias seguidos podem ser um entrave ao sucesso dos tratamentos.

E O QUE PODE ESTAR A CAUSAR O MEU INTESTINO PRESO?

▶ Uma forte alteração hormonal pode ser uma resposta;

▶ Intolerância a determinados alimentos também pode ser alvo deste despiste;

▶ Período da “pré, durante e pós Menopausa” também poderá ser mais uma opção;

▶ Estresse e ansiedade excessivos também podem ser uma causa

Sim, os nossos intestinos FALAM connosco. E é neste “falar” onde você pode encontrar a causa de muitos males que podem estar lhe afectando.

Nosso segundo cérebro está sempre atento à nossa saúde e qualidade de vida. Pare para ouvir (e responder)! 

#drenaclinic

17
Abr, 2020
cuidados lipedema na quarentena

Com LIPEDEMA – corpo e mente sãos

É o que ouvimos desde o primeiro diagnóstico. E, agora, o que todos precisam viver no contexto em que estamos. “NUNCA comece uma dieta por dia, crie um estilo de vida que permaneça para SEMPRE”. Bem-vindos à vida de um paciente com Lipedema!

Já contamos com mais de 30 dias de quarentena. No noticiário, apesar das boas notícias, pende mais a balança para as menos boas.

Os óbitos, a falta de controlo, as medidas dos países que parecem não ser suficientes, as informações por vezes contraditórias, o medo do desconhecido, as mais que tantas alterações de vida, planos, objectivos nas famílias e de forma e maneira tão repentinas em todo o mundo.

O mundo está em Estado de Emergência! E nós…? Nós também estamos!

Viver com o Lipedema em circunstâncias normais já é um desafio. Quando adicionamos o factor confinamento, então, nem se fala!

Mais do que nunca, dentro deste enclausuramento de quarentena, a alimentação de cada dia está a ser ainda mais analisada. Tão mais difícil que é conter os ímpetos desastrosos, muitas vezes causados pelo estresse, ansiedade, sinais de depressão…

Comum também a outras patologias, nós, pacientes de Lipedema, vivemos e convivemos todos os dias com certos “fantasmas emocionais”, que nos empurram para uma fuga nos doces e outras junk foods, sempre uma ponte de conforto emocional. Além do eterno “Tenho Lipedema, um ou dois quilos a mais não farão diferença…” que ecoa insistentemente.

A resposta ao eco? Faz. Faz MUITA diferença.

O virus paralisou a nossa caminhada, e, se nada fizermos por nós, não vamos conseguir ¨paralisar”, atenuar e estabilizar os nossos edemas, as nossas hipertrofias, e o nosso bem-estar.

Sim, é difícil, mas nunca impossível.

Primeira situação que quero e preciso partilhar convosco é sobre o tão falado DESCANSO para quem tem Lipedema.

Nesta quarentena, obrigatoriamente descanso as 8 horas recomendadas por noite. De resto, passo muito tempo sentada a escrever, mantendo as pernas em repouso, e levantando-me várias vezes para fazer pequenas caminhadas entre os cômodos antes de voltar a sentar.

Tenho tentado ter uma alimentação ainda melhor do que tinha antes deste clausuro repentino, e tenho bebido 2 litros de líquidos diariamente, entre água e chás..

Mas, pasmem! Tenho sentido mais dores e observado aumentar volume do meu edema principal (abaixo dos joelhos, gêmeos). Ainda mais do que antes, quando tinha uma rotina de 10 a 12 horas de trabalho, sentada diante da secretária e a levantar muito menos vezes do que tenho feito nos últimos 30 dias (você pode saber mais sobre a minha história como #LipedemaFighter através do nosso canal no YouTube. Carregue aqui!)

COMO É POSSÍVEL?

Essa é uma foto tirada por mim, das minhas próprias pernas. Uma espécie de diário do Lipedema

Invade-me a sensação de que nem mesmo fazendo o que é preciso estabilizo as hipertrofias do Lipedema em meu corpo…

E O QUE FAZER?

Resolvi partilhar este texto, porque, em momentos como esses, as angústias e indagações são reais… e quase impossíveis de escapar. QUASE!

Aqui vão algumas sugestões simples para você tentar em casa, que podem ajudar-lhe a passar por isso de uma forma mais SAUDÁVEL, TRANQUILA E SÃ…

Primeiro, algumas sugestões para um CORPO SÃO:

  1. Em jejum, TOMAR UM COPO DE 100ml DE ÁGUA em temperatura ambiente (ajuda a “despertar o metabolismo”);
  2. Manter um HORÁRIO DE ROTINA: despertar às 8h/8h30, dormir às 23h/23h30;
  3. Pequeno-almoço saudável e em horário regular, de preferência não após as 9h;
  4. Fazer 20/25 minutos de caminhadas diária (mesmo que seja entre os cômodos);
  5. ALIMENTAÇÃO BALANCEADA – incluir proteínas e cálcio no pequeno-almoço, que ajudam na prevenção das cãibras, tão insistentes em pacientes de Lipedema. OUTROS ALIMENTOS COMO kiwi, morango, laranja, tangerina, farelos, frutos secos, chás e vegetais (brócolos, couve-flor, repolho, couve);
  6. FUNCIONAMENTO DO INSTESTINO – nosso “segundo cérebro”, deve funcionar pelo menos uma vez por dia (intestino retido lento e preguiçoso significa aumento de retenção das toxinas; quanto mais retenho toxinas, mais favoreço o inchaço e o desconforto dos edemas, além da retenção de líquidos e adipócitos no corpo);
  7. Máximo de DOIS CAFÉS POR DIA (não precisamos de excitação, mas de equilíbrio);
  8. AO DEITAR, uma chávena de leite morno, sem lactose, de preferência. Alternativas ao leite podem ser: chás (menos preto, verde ou gengibre)
  9. BOA HIDRATAÇÃO CORPORAL
  10. NUNCA ESQUECER: somos lindas!

E a nossa MENTE SÃ, como fica? Vamos às dicas!

  • Tirar uma foto das pernas e colocar em um local que passe no mínimo 2x ao dia;
  • Dormir 8 horas por noite e evitar dormir após meia-noite (Quando abusamos na madrugada, o Lipedema “desperta” para enviar maior retenção às zonas afectadas);
  • Ouvir as nossas canções preferidas – transporta-nos para pensamentos felizes e consequentemente traz-nos boa energia, tão importante para a nossa boa disposição;
  • 20/25 min de banho de sol (ainda que seja só pela janela… observe a claridade do Sol a bater e sinta o calor emanar onde está);
  • Evitar sentir frio nas extremidades do corpo (mãos e pés frios) – Quando sentimos as extremidades frias, tendecionamos a sentir mais insegurança emocional e também temos maior sensação de medo. Por isso, mantenha-se aquecido nestas zonas,em caso de sentir estas as extremidades mais frias;
  • Escrever os seus pensamentos diários e não relativizar o desconforto do momento – esvazie a sua mente e os seus pensamentos para o papel, descreva os desconfortos que o Lipedema tem trazido neste momento;
  • Relembre do que foi bom – já ultrapassamos momentos muito difíceis,aonde pensávamos que nunca mais iríamos sorrir e curiosamente não só sorrimos como gargalhamos!

Suas pernas precisam da sua mente sã 🙂

Essa luta é nossa! Estamos juntas.

Com carinho,

28
Dez, 2019
autoestima amor próprio drenaclinic

Vamos falar sobre autoestima?

É chegado o fim de mais um ano, tempo de elevar o nosso amor por nós!

O que quero para minha vida em 2020?

Quero a mim! Quero mais amor por mim!  

Autoestima não significa “eles vão gostar de mim”?

Autoestima significa “tudo bem se eles não gostarem”. Simples assim.

Com a patologia que tenho de Lipedema  (acesse ao nosso canal no YouTube e acompanhe a nossa série sobre o tema, “Estética Real”, para entender melhor o que é o Lipedema), manter a minha autoestima, foi, é, e para todo o sempre será, um constante desafio.

E ainda bem que existem aqueles factores que ajudam a manter-nos “vivos e arrebitados”. A nossa família, o nosso trabalho,os nossos objetivos, filhos, amigos, sonhos, projectos…

Mas existe um factor muito determinante para que tudo isto mantenha-se de “pedra e cal” em nossas vidas. É a nossa AUTOESTIMA!

“Ela”, poderosa e cheia de “mimimis”, por vezes condiciona e limita o nosso universo de cores. Por vezes, nos traz ou nos tira de cena.

Quem já não se sentiu a pior das criaturas? A mais feia, a mais gordinha, a mais indesejada ,a mais abandonada? Quem nunca?

Pois é… é ela!

Responsável por grande parte dos nossos “altos e baixos” emocionais, por vezes parece “brincar” com a nossa cabeça. Todos os dias convivo com este “misto” de sensações, quando o cliente fica despido diante do espelho, dentro do gabinete.

Percebe-se no sorriso “amarelo” o desconforto da falta de aceitação por ela (e) mesma(o). Seja no corpo, no rosto ou nas sua opção de estar na vida. Seja o que for, lá está ela, disposta a fazer-nos nos amar ou a desistir de nós.

E quero vos dizer que tudo o que buscamos para a nossa vida, seja em que âmbito for, tem que ser em parceria com a nossa autoestima e com o nosso amor próprio. E isto não é “sentido figurado”, mas sim a “mola propulsora” para o nosso equilíbrio de estar na vida.

Precisamos olhar para nós e por nós. Precisamos valorizar-nos!

Expelirmos o sentimento de culpa,do padrão de beleza, das obrigatoriedades sociais. Tudo o que não nos traz satisfação, vontade e zelo por nós próprias (os), é preciso  lançarmos fora da nossa rotina, do nosso pensamento diário e das nossas atitudes.

 Por vezes (e muitas vezes), boicotam a nossa paz emocional. É preciso resistir às nossas inimigas vozes internas.

Estamos quase em 2020…

Vamos continuar a fazer planos sem nós, mas com os outros? Vamos continuar a ver tudo de melhor no outro, menos em nós? Vamos continuar a ser algozes da nossa própria existência? Seguir por mais um ano (ou mais alguns), à procura de aprovação, elogio e carinho apenas dos outros?

Como será a  nossa caminhada em 2020?

Como vamos conquistar a nossa “lista de desejos” para  o ano que se inicia, se o amor por nós não estiver escrito e descrito 365 dias do ano?

É preciso acreditar que precisamos estar bem e inteira (o) para ter tomada de decisões equilibradas e sãs. Ou somos fãs de nós ou somos perseguidoras (es) de nós mesmos…

Precisamos de nós, assim como nossos filhos precisam da mãe. Precisamos de nós nas 24 horas do dia!. Temos que estar preparadas (os) para as guerras da vida, que não envia mensageiros para avisar quando vai começar uma nova batalha.

Que 2020 seja o ano da preparação da batalha para a vida, para a nossa vida, que é só nossa e não pertence a mais ninguém. Onde cabe a mim vencer ou morrer, amar ou odiar, lutar ou desistir… E também cabe me amar e ganhar todas as batalhas, contra a baixa autoestima, inclusive 🙂

Boas Festas, com muito amor por nós.

Com todo o carinho,

15
Nov, 2019

Porque negamos a nossa fome?

Este artigo é direccionado a você que está sempre na dieta e a dizer que não alterou nada na rotina da sua alimentação, que quase não come, mas… não perde 1 grama!

Porque será?

Será porque a nossa fome tem uma ligação directa com o nosso EU??!
Será que quando não estou no meu melhor momento como “coisinhas” rápidas e doces para alimentar a minha hormona da serotonina (hormona ligada ao prazer e que pode gerar vícios ) e nem me apercebo disto?

Será que já estou no processo pré?? Não! Nem pensar nisto! Só tenho 35 anos! Isso é que era bom!

São tantas negações que fazemos a nós próprios e não nos apercebemos que estamos deixando de perceber o que podemos fazer de melhor pelo nosso percurso de bem estar e auto-estima.

Entendendo porque “não como nada “ e ainda assim não perco 1 grama:

Vamos então ao check-list do corpo e da consciência:
1 – Análises de sangue/Hormonas – ok (?)
2- Ida ao ginecologia (não somente quando estamos grávidas) – ok (?)
3- Cortar excesso de glúten (para redução dos gases e do inchaço abdominal) – ok (?)
4- “Manter olho vivo” nos intestinos (que devem funcionar, pelo menos, uma vez ao dia) – ok (?)

5- Olho vivo no excesso de lácteos diário -ok (?)

ATENÇÃO:

Os intestinos são o nosso segundo cérebro!

6 – Dormir (mesmo) 8 horas por noite – ok (?)
7- Atenta ao funcionamento do trato urinário (urina clara, sem ardor) – ok (?)
8 – Libido sexual – ok (?)
9 – Bem disposta consigo? Sempre! Eu me amo! – ok (?)

Então, tudo ok?

O nosso organismo não trabalha bem na solidão, ele precisa da nossa ajuda.
O nosso corpo reflecte um pouco de nós, reflecte a importância, o cuidado e o carinho que temos para com ele.

Ele (corpo) não fala, mas diz muito através da nossa voz, das nossas queixas e reclamações, nossas dores, cansaço, inchaço!
Ele também fala através da nossa aparência…
Somos não o que temos , mas sim o que fazemos por nós todos os dias.

O que acha? Pensar para mudar? Talvez seja o tempo.

Com todo o carinho,

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